przed po

Daj wiosłowanie przed martwym ciągiem. Około 3-4 serię. 2 wstępne i 2 robocze. 1 na 40% 2 na 60% 3 na 100% 4 na 80% na 6-8 ruchów w każdej serii. Ja obecnie trenuje w ten sposób z taką progresja i nie powiem po 3 tygodniach na razie pomimo redukcji zaawansowanej idę z klamotami do przodu więc to dodatkowo cieszy. Jak mięsień będzie dostawał [...]

Okej... Ale czyli o 6 jesz powiedzmy śniadanie czy to co powinno być w posiłku przed treningowym? Później posiłek po treningowy a dalej?

[...] 18:00 do 19:00 trening 19:05 po treningu 2 banany i sok winogronowy (nie liczymy do bilansu) 20:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Tunczyk: 125gram 21:00 Godzine przed snem mleko : 520gram rozne koktajle bialkowe se robie , moje zapotrzebowanie to 246 wegli 277 bialka 41 tłuszczy co takiego mi wyszlo a jak macie jakies [...]

co proponujecie na 4 i 5 posiłek? Po lub przed 4 posiłkiem zamierzam trenować (trening domatora) nie mam pomysłu co móglbym zjeść.

- Posiłki przed i po treningowe

jaki smak radzicie bo zaraz bym chcial zamawiac ten izolat z forum,bo konczy mi sie juz izolacik moj treca,a na rzezbie jestem i musze miec serwatke z rana przed rowerkiem i po treningu do carbo,i wogole juz sie od tego uzaleznilem

Gluta i BCAA tylko okołoterningowo przed i po rano zbedne, na noc gluta zbedna.

A masz w ogole diete?? Kreatyne bierz rano na czczo 5 g i po trenigu razem z carbo tez 5 gram. A reszta to juz wedlug brakow w diecie. Gainer przed snem??? Chyba zartujesz. Wywal to.

diety nie mam :( to białko dam przed snem a po treningu 45 minut gainera

Sp80 oraz Prolo możesz stosować zarówno po treningu jak i przed snem. Jeśli fundusze pozwalają to weż prolo IMO jedno z lepszych bialek. Jeśli chodzi o amino to tak jak pisal King mega capsy olimpu

mialem - dla mnie strata kasy.. Biakjoi przed, bialko po i wtchodzi tak samo

dokładnie wszystko przed bo np. taki ryz czy makaron po ugotowaniu będzie wazyl więcej a piers z kurczaka mniej

Ale ja juz mialem przerwe prawie 2 miewsiace od tej diety na redukcje. Jakos tydzien przed wakacjami ja odstawielm. Potem jadlem zdrowo tak aby ta wage utrzymac . Po odstawieniu tej diety przytylem okolo kilograma i ta waga mi juz zostala. Gora-forte: A te 500 kcal mam doliczyc do mojego dziennego zapotrezbowania? czy jak? I co masz na mysli [...]

Ja bym dał rano przed sniadaniem rower 30 min. Brzuszków nie powinno sie robic po przebudzeniu bo masz sztywny kregoslup.

No Jardine długo dochodził do siebie po tym ko. Ładnie go wand dobił na ziemi. Tak jak ty Koy ja także osobiście wolałbym żeby Silva przed rewanżem z Icemanem skasował jescze jednego przeciwnika. np takiego Rashada Evansa. Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 07:10:22 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 07:11:29

Jaka suplementacja i posiłki przed i po treningu?

Ja takie akcje mialem po NO EXPLODE jak za duzo przyjalem przed treningiem albo jak dzien wczesniej pilem..

Ja polecam inną szkołe. 10 g kreatyny dziennie w 2 porcjach. W dni beztreningowe między posiłkami, a w dni treningowe przed i po treningu.

a czemu akurat przed snem; najlepsze pory to uznawaneza standarowe- po treningu silowym albo rano- tylko nie na czczo.

najlepiej zabezpieczyć się rano aminokwasami (bcaa+gluta, żołądek sobie poradzi z taką porcją w czasie wysiłku) i śmigać, to samo po treningu siłowym. wieczorne aeroby lepiej odstawić, ze względu na nakręcanie metabolizmu, co przed snem jest niewskazane.